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エアロビクスにBOKWADANCEにヨガに骨盤ストレッチまで!



またまた、スポーツクラブのお話ですが、

今年に入ってから、

私、いろいろなスタジオレッスンに励んでいます。



今までは、運動前の簡単なストレッチ、自転車こぎ、

ウォーキングマシンで1時間~1時間30分くらい歩く・・・

くらいでした。





が、

スタジオでのモムチャンロビとCX-WORXに挑戦したところ、

これが、想像以上に楽しいことがわかって(*≧∪≦)

それなら、他のスタジオレッスンもお試しに参加してみよう、

ということになってきて・・・。



しかーーーし!

私には、スタジオレッスンには不安要素があって・・・、

というのは、

私、33才でパニック障害を発症し、

ものすごく長期間、パニック障害とお付き合いしてきて、

それはそれは、かなりひどいパニック障害だったもので、

そのせいで、


閉所恐怖症


にも陥りまして・・・、

長い間、エレベータにも乗れないという・・・

普通の人では想像もつかないような恐怖感に襲われ、

・・・まぁね、

スーパーにも行けない、レジにも並べない、

美容院、歯医者さんなどにも行けない、

乗り物にも乗れない・・・バス、電車、飛行機等々!

だいたい、家から一歩でも外へ出ることが恐怖になって、

この恐怖感から、予知不安をひき起こし、

それに伴って・・・ですね、

ドキドキ、バクバク、フワフワ、などが起こり、

次には、フラフラ、ゾミゾミが起こり、

めまいにも似たような症状に襲われ、

歩くどころか、立っているのも怖くなる始末で・・・倒れるんじゃないか?

と思うのですよ~~~!

そのうち、吐き気まで襲ってきて、

最終的には過呼吸まで起こす・・・ということになり、

このような経験が、とても長かったので、

パニック障害が寛解するまでは大変な思いをしてしまって・・・。



50代に入る頃には、寛解して、

すっかり普通の生活ができるようになったものの、

もちろん、閉所恐怖症も治ったので、

エレベータも大丈夫にはなったものの、

・・・スポーツクラブのスタジオレッスンは、

45分間、出入り禁止・・・ということで、

このことが、現在の私には、かなり

心配

だったのでした!

出られない・・・となるとねぇ・・・(;_;)



そこで、クラブの指導のオネーサンに、その旨、

お話したところ、

「いつでも自由に出入りしていいですよ」

との有難いお言葉!

それで、恐る恐る・・・モムチャンロビに挑戦してみたら、

なんと!

いつでも自由に出入りOK

と言うたったそれだけのいことで、

私の気持ちはすっかり落ち着き、

全く大丈夫だということが判明(*≧∪≦)

こういう病は、気持ちの問題だから・・・
な~んて思ったら


大間違い!

で、
このようなことが起こるのは、
脳内物質に関わる病気なので、
いわゆる≪病は気から≫などという一般論は通用せず、
患者にとっては、とても深刻な問題でして・・・。


ま、現在では、パニック障害に対する治療法も確立され、
私ほど苦しむ患者は珍しいかもしれませんが、
理解しにくい病・・・っていろいろあるものなんですね。




あ、そういうことで、

スタジオレッスンへの恐怖感はすっかりなくなり、

今では、

エアロビクスにBOKWADANCEにヨガに骨盤ストレッチ

まで、参加するという嬉しい日々になっています。



ちなみに・・・
私のスポーツクラブの予定は次のようになってます。

火曜日

ヨガ

筋トレ15分
ウォーキングマシンで1時間~1時間30分くらい




水曜日

モムチャンロビ

筋トレ15分
ウォーキングマシンで1時間~1時間30分くらい




木曜日

エアロビクス(初心者用)

筋トレ15分
ウォーキングマシンで1時間~1時間30分くらい




金曜日

モムチャンロビ&骨盤ストレッチ

筋トレ15分
ウォーキングマシンで1時間~1時間30分くらい




土曜日

CX-WRRX

筋トレ15分
ウォーキングマシンで1時間~1時間30分くらい




日曜日

BOKWADANCE

筋トレ15分
ウォーキングマシンで1時間~1時間30分くらい




月曜日

嬉しい休館日




なんていうことになっています(@_@;)



こんなことじゃ、大変じゃないの???

っていうところですが、

これが、けっこう楽しいのですよ~。

*:.. o()o ..:*

これが、いつまで続くのか?

ま、私は、まだ66才だからね、

10年くらいは大丈夫かな。

私にとって、健康的な暮らしは必須だし、ね。








訪問、ありがとうございます。
また、遊びにいらして下さいね(o‘∀‘o)*:?♪














素材・くちばしかけた
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糖尿病外来通院日&脂肪のお話



昨日は、糖尿病外来通院日でした。

年末年始にかけて太ってしまい、

せっかく標準体重になったのに、

またまた体重増加ということになり、

今月は、スポーツクラブでも今まで以上に頑張ったのでした。



それでも、よ、

まだ、元の体重には戻っていなくて・・・(;_;)

それでも、検査結果は良好ということでしたが・・・。

なので、血糖値の薬は必要なし、ということでしたヽ(≧∀≦)ノ

次回は、3ケ月後です。



そこで・・・ですが、

どうして、私は痩せにくいのか?

ということについて考えてみましたよ。

毎日の運動量は、かなり多めで、

消費カロリーもかなり多めなのに・・・デスヨ、

ヘンですね~~~(;_;)



糖質を多く摂り過ぎているのか・・・というと、

そういうわけでもなく、

結局は、
摂取カロリーが消費カロリーよりかなり多いっていうことです。

食事量は少なめに・・・
と思っているのですが、
運動量が多いと、その後の私の心の中の
食べ過ぎることへの罪悪感みたいなモノがなくなっちゃって、
ま、いいっか・・・でたくさん食べる。
更に、
ま、いいっか・・・で、おやつまで食べる!

これじゃダメなんですよねー!

私というオンナは、かなり食い意地が張っているらしいのです。

日々の生活習慣をもう一度見直さねば・・・。





👆
これは、脂肪1㎏の写真です!
う・・・う・・・
1㎏ってこんなにあるんですねーーー!
こういうのを見ると、太りすぎって怖いですねー!




ということで、

次回の通院日までには、素晴らしい結果を出せるように

頑張ってみようと思った私です。

・・・が、

これが、難しいのですヨ(;_;)

でも、脂肪がインシュリンの分泌を出にくくしているので、

私は、脂肪が少ないほうが体のためには良いことなんです。

健康維持って大変です!








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素材・くちばしかけた

手帳には、月曜始まりと日曜始まりが!



毎年、手帳を買うんです、私は。

しかーーーし!

現在は、

手帳に書き記す事柄がヒジョーーーに少ないのです。



だいたいね、予定は、

スマホやパソコンの予定表に書き込んでいるから、ね。

なので、手帳なんて必要ないようなもんですが、

昔からの習慣で、毎年、買うんです。

それで、ですね・・・

今年、その手帳を使い始めたら・・・ですね、

なんとも使い勝手が悪いったらないの!

その手帳ったら、

月曜始まり

なんですよ~(@_@;)

カレンダーは


日曜始まり


で、それが私のアタマに普通に記憶されていて、


月曜始まり

の手帳を見ると・・・どうも感覚が狂ちゃうんです💢



しばらくは、それで我慢していたのですが、

やっぱり使い勝手が悪いので、


日曜始まり


の手帳を新たに買いました!




なんとも・・・もったいないことですが、

手帳は使い心地が良くないと、ね。

まぁね、100均の手帳だから、いいんだけどね。

・・・でも、やっぱりもったいないので、

今までの手帳は、メモ帳代わりに使おうと思います。



今は昔・・・

私の手帳には、たくさんの予定が書きこまれていたものでした!

夫や子供達関係の予定。

私自身の予定。

本当にたくさんあった・・・!

しかーーーし!

現在は・・・私の予定だけ。

夫の予定?

あ・・・そんなにないし。

私の予定って言ってもね、

病院に行く日、たまーに友達に会う日、

子供たち家族が来る日・・・、

ん???

あ、車の点検と車検の日・・・くらいかな~?



それらの予定も、カレンダーに書き記してあるので、

手帳を見ることもあまりないのですが、

一応、手帳は持ち歩いています。

何となくそういう習慣らしいのです。



それで、何を言いたかったか・・・って、

手帳は、


日曜始まり


が、いいな、と思うんです・・・私は。



どうでもいいことですが・・・
私のパソコンのメールね、
迷惑メールがたくさん届くんです💢

それで、それらは、迷惑メールフォルダに入れておくのですが、
差出人にいろいろなメールアドレスがあるらしくて、
迷惑フォルダに入れても入れても、
違う差出人からの迷惑メールが来て、
なんとも嫌~~~な気分になるのですよ。

こんななら、アドレスを変更すればいいのですが、
きっと、同じことの繰り返しになりそうなので、
放っていますが・・・困ります~~~。

Amazonとか、LINEとか、・・・ね。

あ、郵便貯金っていうのもあるわよ💢
ふん、郵便局に私のメールアドレスなんか知らせていないのに、ネ💢

そういうのって・・・本当に困りますが、
さっさと削除するしかないのですねー💢










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次は、恵方巻ですって・・・



コンビニの敷地内の旗に大きな文字で


≪恵方巻≫


と書かれていました。





ははぁ~、次は

節分

でしたね~!



節分に恵方巻を食べる習慣って、

私が育った地域では、なかったけれど、

昔・・・テレビで、

大阪で、恵方巻をまるかじりしている様子が放送されていて、

なんとも面白く不思議な習慣があるものだ、と大笑いしたものです。



それが・・・ですよ、

今日では、日本中に広まったような感じですね。

ま、

その習慣の良し悪しはわからないけれど、

スーパーやコンビニでは、

このようなモノも売り上げ向上になるんですね。

今年の恵方巻きの方角は、

『西南西やや右』

だそうです。



近年では、
クリスマスケーキや恵方巻などの売れ残りを廃棄処分することが

問題視されていますが、

もったいないことです・・・。

なので、このようなものを予約制にしたら・・・

という声が高まっているとか。



まぁね、

時代もいろいろと変化していくんですねー!



我が家では、恵方巻は食べません。

夫婦二人暮らしだし・・・

私は、糖尿病だから、

あのようなモノにガブリつくというのは

・・・血糖値の上昇につながるので(;_;)



お正月の次は、節分、

節分の次は、バレンタインデー、

バレンタインデーの次は、ひな祭り、

卒業、入学、端午の節句・・・と

いろいろな行事が続き、

スーパーやコンビニも、それに合わせての商戦、

大変なことですね~!



それでも、そういうことに振り回されながらも

日々をそれなりに楽しめる日本人って、

なんとも幸せなことですね~~~♪








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素材・くちばしかけた

半年に1回の眼科検診



眼科検診に行ってきました👀

私は、糖尿病なので、

その合併症が恐ろしいということで、

眼科検診は必須です👀

糖尿病性網膜症とか恐ろしいですから。




今回は、視野検査はないので、短時間で済みました。

まずは、視力・・・

は~い、両眼ともに 1,2 でした👀

・・・老眼でもね、視力検査の画像は普通に見えるんですね~。



眼圧測定を終えて・・・っと、

その後、瞳孔を開く目薬を点眼してしばらく待って・・・っと、

あれやこれや検査して・・・

眼底や、水晶体などの状態などを調べるようです。

現在は、特に異常なし、ということで終わりました。

次回は、半年後の7月です。



瞳孔を開いちゃったので、

帰りは、かなり眩しくて、

近くのお店で時間を潰して・・・それでも眩しいのですが、

眼科のある総合病院は近いので、

サングラスをかけて車で帰ってきました🚗






眩しいけれど、特に不便ではないので、

そのまま スポーツクラブに行こうと思ったのですが、

午後に、リフォーム会社の方が来るので、

無理しないように・・・と思って、

スポーツクラブはお休みして帰宅しました。

我が家は、まだ、新築でリフォームするっていうことはないのですが、

ガレージの屋根を付けたくなったし、

車庫から庭に続く箇所が、かなりオープンで、

ちょっとあれこれ付け足そうと思って、ね。


👆
ここにカーポートの屋根を・・・屋根付きカーポート




👆
ここの庭の部分に、フェンスとドアを




👆
ここの水道の位置を変えて、ウッドデッキに
その前側には、フェンスを





見積もりを出していただいたら、

思ったよりちょっとお高かったのですが、

そこで、自分でやってみようとも思ったのですが、

カーポートはできないし・・・

ま、私も66才という高齢者だし・・・

頼んだほうが出来栄えも良さそうだし、

ということで、お願いすることにしました。

素材や計測なども済んで、きょうは最終確認ということです。

2月に入ったら工事に入るそうです。

家を新築する時、

これで十分だと思っていたのですが、

住んでみたら、

ここを こうしたほうがいい・・・という箇所ができて、

こんなふうなことになりました。








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素材・AC

目標体重に達したら・・・ご褒美は?シミ取り?



何か、目標があるとそれを達成した時、

自分にご褒美

が欲しくなる私です。



若い時は、たいてい、

洋服やケーキ

でした




でも・・・ねぇ

この歳になると、洋服って言ったって・・・

特別にどこかに着ていくわけでもないし、

今じゃ、かえっていらなくなった洋服の処分をしている始末で(;_;)




じゃ、ケーキは?

おぉ~~~!

そ、そ、それは、ダメですがな(;_;)

ケーキなんか食べたら・・・再び太ってしまうし、

糖尿病の私は、血糖値まで上昇しちゃうからね(;_;)



そこで、ふと・・・アタマに浮かんだのが、

"顔のシミ取り"

ですよ~~~♪

最近の私の顔ったら・・・

よーーーく見ると、シミが目立ってきて・・・(;_;)

なんとも悲しいいことです(;_;)

ネットで調べたら、レーザー治療で消えるとか???

そうだ!

目標体重に達したら

"シミ取り"

をしよう、と思ったわけよ。



でも・・・きっと、お値段もお高いんでしょうね。

年金暮らしだからね・・・

それでもヨ、一度、皮膚科に行ってみようかな?




テレビのコマーシャルでやっている

ケシ〇ン

とか・・・ね、

あーいうのは、シミ予防だからサ、

できちゃったシミには効果ないし・・・。



私の友達で、若い頃から未来を予測して、

真夏でも海やプールには行かなかったし、

外に出る時は、つばの大きな帽子をかぶり、

日焼け止めクリームを塗りまくっていた人がいますが、

彼女は、今、私と同年齢なのに・・・デスヨ、

お肌がヒジョーーーに綺麗なんです((((;´・ω・`)))

後悔先に立たず

ですね~!




私なんか、真夏は、海で思いっきり日焼けしちゃったし、

真夏のテニスでも、簡単に日焼け止めクリームは塗ったものの、

汗で落ちちゃっても平気だったし・・・💦💦💦

スキーにもよく行って、

雪焼け対策も適当にやってたからね・・・。




そのツケが、

今頃になって出てきちゃったらしいのですよ。



ったく、どうしたらいいのか?

しかーーーし!

よく考えてみると・・・ですね、

この歳になって、自分が気にするほど、

他人は、私のことなんか気にしていないっていうことも

よ~~~くわかったから、ね、

そんなことより、

まずは、自分の心が美しくなるような暮らしをしたほうがいいかな、

なんて思ったりもするのです。

歳を重ねると、

内面の美しさが顔にも表れるって言いますし、ね。


あぁ~~~、老いは、隠せないものなんですね。

悲しいと言うか、寂しいと言うか・・・

ま、取りあえず、

毎日を生き生き過ごそうと思った私です。








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今度は≪CX WORX≫に挑戦・・・スポーツクラブで



スポーツクラブで、先日、モムチャンロビに挑戦し、

ちょっと気を良くした私。

今度は、


"CX WORX"


に挑戦してみました。



"CX WORXとは?"

腹部全体、臀部、背部、

スリング(上半身と下半身ををつなぐ筋肉)の強化や

身体機能の向上、ケガの予防を目的とするプログラムで、

体幹が鍛えられるそうですよ。

筋トレの一種です。





なんとも お気軽に参加してみたものの、

こ、こ、これは!

エライこっちゃ!!!

ヒジョーーーにシンドイのですよ!!!

スポーツクラブでのいつもの私は、

ストレッチを15~20分くらいやってから、

マシーンによる筋トレを15~20分くらいやって、っと、

その後、有酸素運動をしていました。

自転車こぎやウォーキングマシンで。

ウォーキングマシンは、だいたい1時間~1時間30分くらい歩きます。



なので、それなりに体力もあると思い込んでいましたが、

CX WORXは、いつも使っていない筋肉も使うので、

想像以上にシンドイのでした!

そのお陰?で、

昨日も、きょうも、ひどい筋肉痛で・・・(;_;)

どこが・・・って、体中の筋肉が痛いんですよ~~~(;_;)



このCX WORXは、週1回なので、

続けてやっていこうと思います。

・・・そのうち、慣れてくるでしょう。

モムチャンロビは、週3回ですが、

これも続けてやっていこうと思います。



いつもの運動に、これらを加えると

随分、いい運動になりそうです。



きょうは、スポーツクラブは休館日なので、

ちょっとノンビリ過ごそうと思います。



きょうは、成人の日なんですね。

こちらは、よく晴れていい日になりそうです








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モムチャンロビに挑戦(モムチャンダイエット)




"モムチャンロビ"


≪モムチャンダイエット≫

とも言われたりしています。



韓国からやってきた運動らしいですが、

骨盤矯正を含む筋肉の強化で、

お腹周りなどがスッキリ痩せるんですって!



この


"モムチャンロビ"


が、私の通っているスポーツクラブでやっていて、

ず~~~っと、『フン、効果あるのかな?』

と、かなり疑わしく思っていた私ですが、

お正月太りのため、なんとかして元の体重に戻す必要にかられて、

お試しにモムチャンロビに挑戦してみました。






スポーツクラブでは30分のプログラム。

見ていると、そんなに大変そうでもなさそうだったし、

お腹周りがスッキリするというのは

なんとも嬉しいことだったので、

クラブ内のスタジオで初挑戦!

ところが・・・ですよ、

いざ、やってみると、かなりハードなんですよ!

今回は、初挑戦だったので、

コーチのやり方を真似しながらでしたが、

これを本気でやってみると・・・

はい!

かなりの運動量で、

筋トレと有酸素運動を含んでいて、疲れました!




お腹周りだけではなく、

足の筋肉も使うし・・・ほぼ全身です!

30分、終わったら!

体中、汗ビッショリでした💦💦💦



この後、私は、1時間のウォーキングマシンで歩きまくりました。

食べ過ぎのツケがこんなことに(@_@;)



お陰で???

今朝、起きたら

筋肉痛

が!!!

お腹ではなくて、ふくらはぎと太ももです。

ということは、効果があるのかも、ですね♪

このモムチャンロビは、

週2回なので、来週も挑戦しようと思っています。

ふふふん、
翌日に、筋肉痛が出るなんて、
私って、まだ若いのかな?







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近くの銀行が次々となくなった!



こちらに引っ越してきて、良かったことのひとつは、

銀行が近いということでした。

これからますます高齢になる私としては、

銀行は近いほうがいいし・・・。



ところが、ですよ!

最近、3件が辞めてしまったんです💢

これらの銀行は、地方銀行なのですが、

それなりに名前も知られていて、

県外にもたくさん支店があるのですが、

我が家から近い3件が辞めてしまいました!

この辺は、プチ田舎とは言え、

新興住宅地なので、

利用する人もそんなに少ないわけではないのですが、

潰れてしまったのか???

いえいえ、店舗の建物自体は そのまま残されていて、

窓口業務だけがなくなってしまったんです!

なので、

ATMはそのまま残されているので、それほど不便ではないけれど、

・・・ははぁ、そういう時代になったらしいです🏧



私としては、ちょっと不便だと思うのですが、

よく考えてみると、

窓口へ行くことはほとんどないのですね~!

引き出しも、振り込みも、ATMで簡単にできちゃうし、

私の歳になると、

定期預金なんてするようなお金もないんだし、

あ・・・最近は、定期預金もATMでできちゃうし、

だいたい、お金の引き出しは、

銀行ではなくても、コンビニでもできちゃうし、

窓口業務のお仕事は少ないんですね~~~!



近年は、ネット銀行もあるし、

私は、ネット銀行というのは、

なんだか気持ち的に不安感が強くて、

ATMで、やり取りした控えの紙などが出てこないと・・・、

どうも心配になるんです。




ま、時代の変化なので、

それに追いついていくということになるんですね~。

ま、潰れちゃった窓口業務のなくなった銀行でも

なんとか利用できるし、

ちょこっと足を延ばせば、まだ全部やっている本支店も多いので、

良し

ということかもですね。




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2日じゃないけれど≪初夢≫



お正月になってからも夢も見ずグッスリ眠れていた私 Zzzzz

・・・実際には、夢を見ても忘れるらしい。



で、昨夜(6日~7日)に

"初夢"

を見ました!



どんな夢かというと・・・

お天気の良いよく晴れた日、

ルンルン気分で、自転車をこいでいる私 🚲

澄んだ小川の横道を走りながら楽しく進む 🚲

そのうち、見知らぬ街に入るけれど、

とっても景色のいい街で、

ショッピングセンターのようなお店もとっても美しい♪

そんな街中を自転車で走っていて、

さぁ!帰ろうと思ったら・・・

あらら?

帰り道がわからないじゃないの((((;´・ω・`)))



ど、ど、どうしよう・・・

あ!

そうだ!

"カーナビ"

を使えないいじゃん・・・って思ったけれど、

自転車には "カーナビ" が付いてない!

おぉ~~~!

困った((((;´・ω・`)))

そこで、交番を探してお巡りさんに聞いている私。

・・・そこで、目が覚めました!!!



夢って、ヘンですね~~~。

ま、そういう夢でしたが、

特に意味はないと思います。

が、

今年は、何か問題が起きて、迷うのか?

ということかも・・・???

ま、お巡りさんに聞いている夢なので、

解決しそうですが・・・。

いつも、車ばかり乗っている私で、
カーナビもよく利用しているので
そんな夢を見たのかな・・・




それにしても、夢の中の街はとっても美しかったわ♪



えーーー?

天国?

ま、ま、まさか・・・ねぇ!

まだ、生き続けたい私ですがな。

だいたい、天国に行けるほど
良い行いをしてきたかな・・・私は?

これからは、
自己中ではなく、
誰かの役に立つような行いもしていこうと思ってしまいました。










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